よし！ポモドーロ・テクニックで効率よくタスク管理＆作業しちゃうぞー
と言うことでChat-GPT先生に記事を書いてもらった。
1. 集中が続かない…そんなあなたへ
「やらなきゃいけないのに、気づいたらスマホ見てる…」
「机に向かってる時間は長いのに、全然はかどってない…」
そんな経験、誰にでもありますよね。
実は、私もそうでした。
でも、ある方法を取り入れてから「意外と集中できるじゃん」と思えるようになったんです。
それが今回紹介する「ポモドーロ・テクニック」。
名前はちょっと変だけど、やってることはすごくシンプルなんですよ。
2. ポモドーロ・テクニックってなに？
ポモドーロ・テクニックは、
**「25分作業して5分休憩する」**を1セットとして繰り返す、時間管理の方法です。
もともとはイタリアの大学生が発明した方法で、
キッチンタイマー（トマト型）を使って時間を区切ったことから
イタリア語でトマトを意味する「ポモドーロ」と呼ばれるようになりました。
3. 使い方は超カンタン！
基本の流れはこんな感じ：
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今からやることを決める（例：英語の宿題をやる、レポートを書く）
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タイマーを25分にセット
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タイマーが鳴るまで、とにかく集中！
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25分経ったら、5分間しっかり休む
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これを4回繰り返したら、15〜30分くらい休憩
そう、「25分だけ集中すればいい」って考えると、意外とやる気が出るんです。
4. なんでそんなに効果があるの？
✅「短距離走」だから集中しやすい
長時間のマラソンみたいな勉強は疲れるけど、
25分だけなら「とりあえずやるか」と動きやすくなります。
✅「休むタイミング」が決まってるから疲れにくい
いつ休んでいいか分からずだらだら…がなくなります。
しかも、ちゃんと休むことで次の25分も集中しやすくなる！
✅「どれくらい時間がかかるか」が見えてくる
「この課題はポモドーロ2個分だな」
「この仕事は4セットくらい必要そう」
と、見積もり力が鍛えられて計画も立てやすくなります。
5. こんな人におすすめ！
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集中力がすぐ切れてしまう人
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作業を後回しにしがちな人
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ずっとやってるのに成果が出ていない人
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時間の感覚をつかみたい人
学生でも社会人でも、「集中したいけど続かない…」という悩みがある人すべてに向いてます！
6. コツとアプリ紹介
🔧 ポモドーロを続けるためのちょっとしたコツ：
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スマホ通知は切っておく（25分だけは絶対集中）
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休憩中はできれば画面を見ない（目も脳もリラックス）
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最初は「25分も長い…」と感じたら15分からスタートでもOK
⏱ おすすめアプリ（無料で使えるもの）：
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Focus To-Do（タスク管理付き）
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Forest（木が育つゲーム感覚）
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Pomofocus（ブラウザでサクッと使える）
7. まとめ：ポモドーロで“とりあえず始める”クセをつけよう
大事なのは、「完璧にやろう」としないこと。
まずは1ポモドーロ＝25分だけ集中する。
それを1回でも達成できたら、それだけで十分スゴイです。
小さな集中の積み重ねが、気づいたら大きな成果に変わっていくんですよ。
📝 おわりに
「集中力が続かない自分はダメだ」と思ってる人ほど、
ぜひこのテクニックを試してみてほしいです。
やる気が出ない日でも、
「とりあえずタイマーだけセットしてみるか」
その一歩が、意外と大きな変化につながるかもしれませんよ。
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